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睡前吃蛋糕好吗?
蛋糕是一种甜食，而我们都知道甜食能够促进睡眠，所以一些朋友如果存在轻微失眠的现象，或者想要获得更好的睡眠，不妨在睡前吃上一点蛋糕。这样便可以改善睡眠，让身体更健康。
睡觉前4个小时吃，因为胃的排空时间是4个小时，吃后需要运动可以是慢跑，散步或者游泳。吃过蛋糕，马上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪过高，饱腹感指数很低，吃了之后感觉体积不大，还能吃下其他东西。
睡前吃甜品，会给胃肠造成负担有很多年轻人喜欢熬夜，喜欢吃夜宵，大部分都是以甜品为主，比如一些小糕点，小蛋糕等等，这样就会给胃肠造成负担。
孩子睡觉前别吃哪几种食物,影响智力还不长个儿?
1、巧克力是孩子较为喜欢吃的食物之一，但在睡觉前一定不能让孩子吃。由于在巧克力中含有相当多的糖，具有较高的发热量，会让孩子非常容易长胖。
2、含咖啡因的食物 ***会使人体的精神处于一个兴奋的状态，孩子晚上摄入过多的***，可能会睡不着觉，影响了 生长激素的分泌 ，导致他们的身体的生长出现异常。
3、这3种食物睡前别让孩子吃，积食不说，还影响智力和身高 高热量食物 壮壮爸妈工作很忙，孩子基本上是奶奶在照顾。
4、作为家长应该在旁边把关，让孩子少吃一点，健康合理的饮食。另外，因为孩子的消化系统不完善，很多东西吃完比较难消化，尤其是晚上。所以，在睡觉之前，不要给孩子吃这几种食物，影响孩子的发育。
5、其中孩子饮食不当，最容易促使性激素提前分泌，从而影响孩子长高的速度，乃至最终的身高高度。而这3种食物已被儿科医生点名，最易阻碍孩子身高，很多孩子却都爱吃… 膨化食品 如薯片、炸薯条、煎饼、饼干、各种锅巴等。
请问睡前多少个小时可以吃甜食?
1、睡前不宜吃什么甜食医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与***设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。
2、如果睡前想吃甜食，最迟得在睡前1小时，且吃过后要刷牙，以减少对牙齿的危害。
3、在睡觉前进食会对口腔造成一定的伤害，也会使身体肥胖；可以吃小点心，但是并不介意吃，不利于消化。
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