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酮饮食中我可以吃什么和不吃什么呢?
2、下图是【生酮饮食】金字塔中，我给大家简单解释下：第一层：涵盖奶，蛋，肉类（包括水产），表明这些食物是生酮饮食中的基础，可以多吃一些。第二层：绿色叶菜（西蓝花、圆***等）和各类油脂。绿叶蔬菜当中几乎不含淀粉，仅有微量的CHO，而油脂类既包括橄榄油，大豆油等，也包括黄油。
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3、建议 配餐不使用动物脂肪，多用富含饱和脂肪的植物油（橄榄油），使用鱼肉等动物脂肪低的肉类，多用具有降低血脂，胆固醇作用的菌类，苦瓜，冬瓜等食材。每餐用上健酮生酮油，减轻肝脏的负担。可以调整生酮比例，减少食物中油脂的摄入。
4、生酮饮食*** 虽然我更建议你亲自尝试和试错来弄清楚生酮饮食中该吃什么，但没关系，这里有一份生酮饮食的***样本来帮助你开始。 — —早餐— — 选择1：菠菜，蘑菇和羊奶酪煎蛋卷配酮咖啡（添加脂肪的咖啡，如MCT油，黄油 ），你也可以试试防弹咖啡。
5、但是需要注意的来了，生酮饮食是不可以吃含糖的食物，还有含淀粉的食物。比如大米，小麦，等这些原料加工成的食品，所以你与馒头，包子，米饭，馅饼这些东西没有缘分了。
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6、引言：有很多想进行生酮的小伙伴，一开始很迷茫，不知道怎么开始呢，小编今天就用这篇文章快速帮你解决问题。严格生酮最好不吃水果，少量就可以。生酮生酮饮食就是低碳适量的蛋白，高脂的饮食，其目的就是把多糖和葡萄糖代谢模式变为脂肪酸酮体代谢模式。
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