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早餐牛奶麦片再加两片黑麦面包会不会热量太高,影响减肥。(本人每天晨...
黑麦面包的保质期一般很短，建议放在冰箱中冷藏保存。减肥期间吃黑麦面包建议搭配鸡蛋、酸奶或者做一个自由搭配做成三明治作为早餐。注意不要吃多了，因为黑麦面包的卡路里其实也是很高的，只是黑麦面包的饱腹感更强才会选择当作减肥期间的食谱。
燕麦的粘性来自于其中的beta-葡聚糖这种成分，而燕麦的降血脂、增加饱腹感、控制食欲、稳定血糖等作用，也很大程度上来自于这种成分。因此把燕麦煮成粥粥糊糊的时候，口感越粘稠，溶出的葡聚糖越多，那么保健效果就越好。减脂的朋友推荐弄50g麦片加水煮熟后拌250ml脱脂/低脂牛奶做早餐。
\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。
对于很多养生大家来说，他们每天的三餐都是很有讲究的，几乎都是在规划当中做好自己的膳食规律。比如早餐会吃一些麦片，或者说有营养的牛奶面包。在午餐就是要规定和测量自己要吃多少肉和几种类型的肉，午餐一般吃一些水果蔬菜能达到饱感即可。
有人以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。但不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。牛奶也是早餐必不可少的一份子，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，而钙的最好来源正是牛奶。
做燕麦面包：将黑麦片与面粉、酵母、水等食材混合，揉成面团，发酵后烘烤。这种方法制作的燕麦面包口感松软，营养丰富，适合早餐食用。做燕麦沙拉：将煮熟的黑麦片与蔬菜、水果、坚果等食材混合，加入适量的沙拉酱拌匀。这种方法制作的燕麦沙拉口感丰富，营养均衡，适合作为减肥餐食用。
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