大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于测评龙岩巧克力蛋糕的问题，于是小编就整理了1个相关介绍测评龙岩巧克力蛋糕的解答，让我们一起看看吧。
晚上光吃水果，能有效减肥不反弹吗？
能，一定能，经验之谈！
其实准确的来讲，还是要看你能不能坚持，如果三天打鱼 两天晒网肯定很难减下去的。若你能长期坚持，并控制好量，一定可以减肥并且做到不反弹！
我在08年的时候体重达到了120.身高155.所以大家可以想象，是多么胖。我就是在网上看到别人说晚上吃水果可以减肥，于是就开始了我的减肥***，早上中午尽量吃好，也要吃饱但不能吃撑！晚上只吃水果，包括苹果，香蕉，西瓜，梨之类的换着吃，主要是长期吃一样会很腻！每晚最多两个苹果，吃完就刷牙，然后整晚都不进食任何东西了。我坚持了一个月瘦了十多斤.两个月时间，我体重就在90斤上下了！后来就开始吃晚饭，不过每次吃的分量很少，半碗饭➕点菜，直到现在也一直保持没有胖回去！哪怕生了孩子也能很快恢复身材！
开始的时候晚饭光吃水果肯定有点难受，会感到饥饿，不过坚持一个星期就习惯了，据说坚持一段时间少吃胃会缩小，饭量也就变小了，在想吃多豆吃不了，吃的也难受，自然而然也就胖不起来了！总之就是要下决心坚持，坚持控制好食量，最好加适当运动效果会更加明显的！
不一定可以减肥，更不能阻止反弹。
因为抛开剂量谈疗效都是耍流氓！
很多水果的热量都很高，光吃水果不光不能减少热量，还可能导致热量超标，体重上涨。更遑论体重不反弹了!
要想减肥成功，就要做到摄入小于支出，并且要长期坚持。
晚上只吃水果，目的当然是减少全天的热量摄入，但是理想和现实可能不太一致。
有2种情形导致减肥失败：
第一种情形：
晚上的水果餐一点都没有减少热量的热量。
一般来说我们晚餐占到了全天总摄入热量20~30%，也就是200~400千卡左右。
***如您晚上只吃香蕉，一根香蕉的热量差不多就是140千卡，您一口气吃了3~4根香蕉，那热量就超标了。
能减肥但是容易反弹。虽然水果含有对人体有益的矿物质和维生素，但是不足以维持人体晚上的营养需求。减少的都是体内水分和肌肉，一旦晚上恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来了。所以，吃水果是可以减肥，但是不健康更会容易反弹。
一，为什么吃水果能减肥更容易反弹？
晚上也是人体最重要的一餐，需要有蛋白质，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。如果单单吃水果，虽然能补充一些能量摄入量。但是远远低于人体晚餐的营养需求。另外，晚上只吃水果，会让你晚上出现饥饿的现象，不吃会影响睡眠，吃的话又担心长胖。所以，吃水果是能减肥，但是伤害身体也比较大。另外你也不可能长期吃水果，长期的吃水果减肥，会让你皮肤松弛和下垂，严重的还会出现掉发等现象。当你坚持不下去恢复正常饮食的时候，体重也会很快反弹回来的。
二，晚上饮食怎样搭配才能达到健康减肥不反弹的效果？
晚上的一餐也是需要均衡饮食和均衡营养搭配的，尤其是对于上班族或者体力劳动者，不吃晚上的一餐会导致能量供给不足，和节食减肥并没有多大区别。所以，晚上的饮食搭配要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的不反弹的效果。
晚餐举例：餐前30分钟一个苹果+杂粮粥一小碗+蒸蛋一个+清炒生菜100克或者酸奶加火龙果+清蒸鱼100克+一根黄瓜。
食材的选择可根据当地的食材来选择，以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，烹饪方式以清炒，清蒸，白灼的方式进行，这样才能避免摄入过量的热量和油脂。
晚上光吃水果，能有效减肥不反弹吗？答案是：不能！！！
很多爱美爱瘦的女性或男性面对减肥时第一个想法就是少吃，这里的节流思维是对的，但节流要节对位。
首先，要清晰一点，人活着是需要能量与营养的，而发胖的主要原因是膳食营养摄入的不平衡，导致机体代谢变慢或紊乱，从而堆积脂肪的一个过程。营养的不均衡，不仅导致发胖，还会诱发很多慢性疾病。
人体存活每天都需要七大类营养素，即：蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和水。还有一个叫能量守恒定律，即：每天吃进来的热量与消耗的热量要有热量差，才会启动多余脂肪来供能，从而达到代谢多余脂肪的目的。这样健康的瘦下去，且不易反弹，搞不懂能量守恒定律，单独光吃水果是不会瘦下去的。
一日三餐定时、定点、定量，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，远离垃圾食品(高油高盐高糖），拥抱健康的食材，既养生又控制体重。
虽说晚上少吃是公认推荐的减肥方法之一，但光吃水果还是不行的，水果里含有果糖，虽然水果的热量普遍很低(很多南方热带水果热量还是很高的）但糖分摄入过量一样无法减肥。且光吃水果即便瘦了减的也是体内的水分，并不是多余的脂肪，因此一旦恢复正常吃饭，会报复性的反弹。
管住嘴(吃对的食材，每顿控制好量)，迈开腿(适当的运动提高代谢)才是科学减肥的最佳开启模式。而又馋又懒的人都会进入一个死循环：越馋越懒，而越懒就越胖。而节食减肥更不可取，节的是身体的元气和寿命。
到此，以上就是小编对于测评龙岩巧克力蛋糕的问题就介绍到这了，希望介绍关于测评龙岩巧克力蛋糕的1点解答对大家有用。
