大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于甜品和水果蛋糕的问题,于是小编就整理了2个相关介绍甜品和水果蛋糕的解答,让我们一起看看吧。
由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥?
谢邀
首先,我不认可所谓的有湿气引起的虚胖这个说法。
胖就是胖,什么引起的都不会改变这个事实。
如果说虚胖是脂肪型肥胖,实胖是肌肉性肥胖。那减肥方法的确会有不同。
针对脂肪型肥胖,当然是要全身减脂。可以通过腰臀比和BMI来确定自己是不是超重或者肥胖。
减肥就是一句话,管住嘴,迈开腿。
运动加饮食控制。吃什么比你动的多更关键。
调整饮食结构,减少高糖高脂食物的摄入;均衡饮食,多吃高蛋白食物;不喝饮料,要喝就喝水,咖啡和茶如果要喝也不要过量(不超过:咖啡2杯,茶500ml)少喝汤(尤其是老火靓汤);早睡早起,睡眠时间在7到8小时左右——充足的睡眠有利于脂肪的分解。
运动每周不少于150分钟。全身减脂最好是跑步或者快走(BMI>25的人,请先选择快走)。每次45分钟,一周4到5次,一个月就能见到明显效果。有氧运动后的拉伸很重要,有利于肌肉的恢复。负重或者其他类型的力量训练也可以做一些。
运动是锦上添花的事情,关键是饮食调整。不要节食,而是要调整饮食结构。节食,让自己挨饿不具有可持续性。每餐不要吃到饱,没有饥饿感即可。少吃高GI的食物,饱得越快饿得越快。高纤食物,低GI食物吃起来。
谢邀。
痰湿形成的一大原因在于缺乏运动,往往身体乏重,四肢无力而痰湿浊气滞留在人体内,会使人更形肥体胖,且神倦意懒。
如果长期坚持适当的运动,身体的气机调畅,体内津液的运行与代谢顺畅,有利于身体阳气慢慢的恢复,使湿气浊渐散去是化痰去湿的关键。
每天坚持一定的运动量,适当做一些有氧运动,如爬山,散步,快走,慢跑等时间保持在30-60分钟之间,这样,一方面可以促进体内的新陈代谢,将多余的水分,以汗水的形式排出体外,改善身体的痰湿状况,使皮肤更好,另一方面可以增强肌肉的力量,加快血液循环,将体内的各种垃圾毒素更快的代谢出去,使痰湿难以在体内留滞。
给你介绍一款简单的,徒手“划龙舟”的小运动。
“划龙舟”锻炼腰背肌肉
做法:取坐位,可坐在椅子上,也可坐在地垫上,双腿屈膝,两臂抬起,右手放于眼睛前方,左手方于腰部前方,两臂同时用力向后划去,反复10-20次换方向,反复10-20次。
功效:人体腰部有很多穴位,徒手练习“划龙舟”运动,可直接***这些穴位,准确的锻炼人体腰部的肌肉力量和耐力,并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活动活性,使人感觉“如释重负”。
注意运动,开始的前5分钟速度要由慢到快,划行的力度以小、中、大为顺序,以保证腰部充分活动而不受伤。
由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥?
健康苦行僧,开讲啦!
这个问题应该想要表达的是,痰湿型肥胖应该怎么办?痰湿型肥胖是什么意思呢,这类人群不同于气虚型肥胖,所以单纯用虚来形容是不贴切的,他们体内的气是足的,只不过是体内痰湿严重,影响了气的升降,久而久之人就发胖了。
一:局部肥胖
有些肥胖人群胖得很均匀,看上去哪里都有点肉,而痰湿型肥胖腰腹部会很大,显得有些不协调,看上去好像有个游泳圈,也就是大肚腩
二:肿眼泡
痰湿型肥胖的人群有一个很显著的特点,眼泡很大,眼睛下面总挂着两个肿眼泡,脾气不调,自然眼睑浮肿,要是额头油光满面,看上去无精打***那基本可以判断就是痰湿型肥胖了
三:舌有齿痕
舌头没有被津液滋养,反而被体内无法代谢的废液浸泡,自然就会肿大,舌头肿大自然牙齿就会无意间刮蹭到舌头,舌头也就有一些齿痕,最近发现自己也出现一些齿痕舌的症状,可能是跟最近经常熬夜有关吧
这个我可以回答,当年实在是影响太大了。
在2017年春季的时候,我感觉自己浑身不对劲,然后把自己的症状在网上搜了一下,全部都显示是湿气太重。对比了一下自己,其实生活习惯饮食习惯都没有什么变化,但整个人的外观都变化好大。
首先就是脸很油,超级多油的那种,刚刚用洗面奶洗干净,过了一段时间脸上又是很多油。刚开始还以为是洗面奶的问题,换过几个牌子的都没效果,结果都是一个样。然后黑眼圈很黑很深,整个人一天都浑浑噩噩,好像不够睡的样子。除此之外,还有很多症状,比如说舌苔很厚很白,两边还有齿印,口气很大,耙耙不成形等等。有时候照了下镜子,镜子里面的人就像不认识的一样,变化好大,脸也很肿,其实体重没什么变化,但是身形胖了一圈,身边的朋友都问我怎么变成这样。
网上搜到的情况得出结论就是湿气太重,那么我应该想办法祛除湿气才行。网上给出的方法当中,有一个出现的频率非常高,而且好多人都说有效,那个就是红豆薏米煲水喝。我试了一段时间,一点变化都没有,湿气还是那么重。那时候刚好朋友圈有个人是做美容之类的,我跟她说我湿气重,她也推荐我用这个方法。我跟她说我试过了没用,她问我是不是放了米进去,(网上说放了米进去还会加重湿气),我说没有,然后她也不出声了,估计她自己也不懂。所以我可以说红豆薏米对于祛除湿气没用,起码我自己试过确实对我没用,至于网上怎么那么多人都说可以,可能因人而异吧。
网上最火的方法对我没用,那么我就只能自己换其他方法了。我想到了去拔罐,网上有的人说拔罐也可以,我想拔罐都是有火的,应该可以对付湿气,把它烧干。就抱着这个想法,先去试了下拔罐。那次去拔罐真的把自己吓到了,整个背都很黑,很恐怖,而且那个印经过好长时间才消失。除了拔罐之外,还每天都出去散步,活动一下手脚。太阳不是很猛的时候,还会出去晒一下,平常也很少吹风扇空调,冰镇的饮料水果更是碰都不碰。就这样坚持了好久,到了年底的时候,身边的朋友都说我瘦了很多,我照了下镜子确实瘦了很多。年初很胖的时候我还专门拍了照,到了年底对比了一下,感觉真是两个人。那一年的年底,感觉终于把湿气祛除了。
中医说千寒易去,一湿难除,我自己的应该是湿气太重,而又成功去除了,感觉自己好***。我对比了自己当年年初跟年底的样子,变化非常大,同时也感觉很有成就感,因为没有那么丑了。
春暖花开,大家脱下了厚厚的冬装,但对于很多女性朋友来说,可谓是几分欢喜几分忧。看看凸出来的肚子,肿肿的大象腿,被衣服勒出的一条条赘肉,简直哭晕在被窝里~
卯足了劲儿减肥,可是折腾来折腾去,似乎就是不掉称,身上看起来还是肿得厉害,这到底是为什么呢?
一般来说,如果体重不高,但是身体看起来很肿,又或者产后忽然肥胖和顽固性肥胖的话,大都是因为体内湿气太重。
湿气是脾虚产生的。脾的一大功能,就是运化水湿,健康的人,将体内的水分吸收进血液里,血液再将这些水分运回肾脏,部分水分被转换成了尿液排出体外,于是形成了体液的循环。
但若脾虚了,大量的水湿不能被脾运化到肾脏,会在体内大量地堆积起来,形成湿气重,所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况!
如今很多学生党和上班族因喜食重口味食品,居住环境也是很潮湿的,引起人身体内部的湿气一天比一天累积得多,而中医认为,“万病不离湿”,很多易胖体质的人都是因人体内部湿气太重引起容易肥胖的。
怎样预防春节大吃大喝带来的体重骤增?
感谢邀请。
明天就是除夕了,想必这几天朋友们就已经是这边亲戚吃了那边串门,这边宴席吃了那边拜年的了,俗话说“每逢佳节胖三斤”,这个春节大家长胖了吗?很多朋友都害怕节后发体,那么如何才能预防春节后吃喝带来的体重剧增呢?
既然已经知道“大吃大喝”是体重剧增的最根本原因,那么自然最应当做到的就是控制自己的食欲,不要让自己输给美食。总之给自己先提个醒儿:凡是七分饱!(七分饱是如何的状态?自己还能继续吃,不过不会像肚子饿那样对食物有强烈的渴望)如果是在外就餐的话佳肴种类多,样式多,色香味俱全,更是让人难以把控,我们可以吃之前先去要几杯茶水喝下肚,把肚子空间先填上一部分,迫使我们暴饮暴食。吃的时候慢慢吃,吃得过快一看别人都还坐在桌子旁边吃着呢,那自己也再继续吃点,宴席一吃就是几个小时的事,这可是要撑坏了肠胃,所以,吃一口,和旁边人聊聊天,喝点水,再吃下一口,慢慢来,不要慌。如果是自家做的饭菜,同样可以用类似的方式,如果大家吃的时间长,中途可以下座去干点其他事情,比如看看电视,和长辈叙叙旧,分散在餐桌上的注意力。
凉菜别忙着吃,不然真的容易吃多!
很多朋友一上桌就开始夹菜了,一般在外面吃的话会先上凉菜,热菜后面一道一道慢慢来,结果凉菜被吃了个够,肚子感觉都快装了一半了,热菜才来,这当然不服气,于是又把热菜吃了个够,这一来一回结果肚子就吃撑了。我们可以不要去急着夹菜,等菜慢慢快齐了,每个菜品尝一点,
餐桌上可能会出现红糖锅盔、锅贴、煎饺、馒头、窝头、油膏、糖元之类的食物,这样的食物少吃一些,它们不仅含糖量较高,让血糖上升速度较快,是更容易长肉的食物,而且饱腹感又强,油脂还多。不妨多提醒自己吃点瘦肉、蛋类、鱼虾和蔬菜类。
餐后水果,最好就不吃了吧
【如何春节狂吃不变胖,焦三仙了解下】
《黄帝内经》讲,“饮食自倍,肠胃乃伤”,意思是说,吃得太多太杂,身体上不适的反应是一方面,时间长了,最令人头疼的其实是容易伤到脾。 一个不强健的脾胃,会让食物变成湿气,痰浊,最终演变成的松松垮垮的赘肉,这也是大家常说“逢年过节胖三斤”的原因。
怎样才能吃好喝好又不长胖?这时候就要先给脾胃消消食了! 焦三仙是中医里清理积食很有名的小茶方,最擅长的就是清理过年过节时这种吃的太杂后,食物积在胃的情况。 它是由三味药材:焦山楂、焦神曲、焦麦芽组合而成的,这三味食材都可以清理积食,组合在一起,打理身体是最全面的,又因为性味平和,就连小孩子都可以适当少量喝些 ~ 山楂,大家都是比较熟悉的,它最擅长的就是清理肉食。
而焦山楂是山楂经过加工处理后的食材,消食的功力增强了。 《本草纲目》说它“化饮食,消肉积”,也就是说,过年期间如果鸡鸭鱼肉吃得多了,来点焦山楂泡的茶会特别管用。 麦芽是大麦粒用水浸泡,等到它发芽后晒干而成的食材,擅长清理的是像芋头、红薯这种淀粉类食物。 生麦芽和焦麦芽的功效也会有所不同,生麦芽偏于疏肝理气,而焦麦芽则偏于消食。 最后的神曲,是用青蒿、苍耳、杏仁、赤小豆等混合发酵而成的。《药性考》说它“化水谷宿食”,最擅长消的就是各种大米、白面类的谷物。 在中医看来,发酵过后的食物大多都会有健脾开胃帮助消化的作用,所以神曲会有消食和胃的功效。
这三者结合在一起,各司其职,因为效果好,就像小神仙一般,所以取了这么个好听的名字:焦三仙 ~ 食材:焦山楂 10g / 焦麦芽 10g / 焦神曲 10g 做法 将焦山楂、焦麦芽、焦神曲慢慢的投入壶中,需要注意的是,小孩子需要适当减量,三岁以上 6g 左右就好,三岁以下,就只需要 3g。 倒入水壶 20% 的开水,稍微等待一分钟左右,让食材尽情的在水壶中舒展,渗出更多的药效。之后再倒入剩下 80% 的开水,泡 5 分钟左右,就可以喝了。 这个茶,麦香味会比较浓厚,因为炒制后的山楂,酸味会减轻不少,潜藏在麦芽甘甜的味道后,会有一些酸甜感,口感比较好,就算是小孩子也会喜欢喝 【关注一下呗,每天和您分享健身内容哦】
到此,以上就是小编对于甜品和水果蛋糕的问题就介绍到这了,希望介绍关于甜品和水果蛋糕的2点解答对大家有用。