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本文目录一览：
- 1、推荐一些速食高碳水高脂肪的食物?
- 2、减脂期36种巨胖的食物
- 3、什么食物热量高
- 4、十大含反式脂肪酸的食物
- 5、有哪些小零食可以推荐?
推荐一些速食高碳水高脂肪的食物?
高碳水速食食物有：葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源。每一百克葡萄干所含碳水化合物高达840g，位列高碳水食物排行第二。
富含碳水化合物的食物有稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖。
淀粉类食品：如大米、白面、玉米面、小米、挂面、干粉皮（条）、藕粉等；蔬菜类：如山药、红署、土豆、芋头、荸荠等；含糖量高的水果：如鸭梨、桃、橘子、苹果、葡萄、柿子、鲜荔枝、西瓜、鲜枣等。
第一，碳水化合物。米饭，面条等碳水化合物，食物含有高热量，既能满足人体的能量需求，又能有效的转变为脂肪。 第二，脂肪类食物，猪肝，猪肾，猪大肠，等高脂肪的食物，对于增加体重有很有帮助。 第三，蛋白质类食物。
减脂期36种巨胖的食物
超级适合减脂期拿来当代餐的。奇亚籽的话之前说过的高饱腹。高纤维。抗氧化。还能补充优质脂肪。nowfood纯可可粉：纯可可也是超级抗氧化食物，这个是100%纯可可，它家的坚果我也经常买。
“三月不减肥，四月徒伤悲”，经过了漫长的正月，相信很多人都长胖了，进入三月后春暖花开，气温回暖，此时正是减脂的最佳时期，要不然等到夏天，漂亮的衣服可就穿不上了。
现如今的每个人都希望自己拥有一个好的身材，对于减肥，是要持续性的保持，不然有可能一松懈那脂肪就回来了。减肥除了运动之外，饮食也是极其重要的，只有吃对东西才能有效的减脂。本期的减肥饮食，为你解析。
减肥减脂吃什么？食物清单都列好啦！赶紧执行起来！黑咖啡：掉秤神器 黑咖啡主要的作用是抑制食欲，不加糖不加奶的才是黑咖啡，不是那种速溶咖啡三合。
什么食物热量高
1、金针菇、海带等等，这些都是营养丰富的高纤维食物。而这些富含着膳食纤维的食物，除了体积大能够给你带来饱腹感的同时，还是需要细细咀嚼。
2、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2，200卡焦。油炸食品：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。
3、没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。
4、高热量食物主要包括坚果类食物，例如腰果瓜子等，此外油炸食物热量高，包括方便面薯片炸鸡薯条等同时，巧克力冰激凌蛋糕奶油等甜品的热量也比较高2另外，油炸的食品，如油饼油条奶油蛋糕肉酱等。
十大含反式脂肪酸的食物
十大反式脂肪食品：油炸食品、糕点、甜点、黄油、快餐食品、汽水、薯片、调味酱料、乳制品和烘焙食品。 油炸食品 如薯条、炸鸡、油条等。 糕点 如饼干、蛋糕、曲奇、蛋挞等。 甜点 如冰激凌、巧克力等。
十大含反式脂肪酸的食物有奶油蛋糕、巧克力、薯条薯片、蛋黄派、爆米花、泡芙、麻花、饼干、披萨、面包等。
十大反式脂肪食品包括薯条薯片、奶油蛋糕、优乐美奶茶、速冻快餐、爆米花、达利园小面包、固体油、冰激凌、油炸类食物、饼干糖果。
有哪些小零食可以推荐?
1、无论是困了、饿了，还是困了、还是各种复杂的情况，安排点小零食都能够让我迅速回血！在下斗胆，在此为大家吐血推荐几款超级好吃的小零食，快来看看吧。 初旭鸭舌 虽然南京、武汉吃鸭都很厉害，但鸭舌还得是温州的。
2、火锅味也是特别独特的一个，一打开就仿佛面前有一份四川火锅在你面前，喷香扑鼻。鹌鹑蛋 ，卤蛋真的很香。口感也很好，味道不算特别重，但很香。小小一粒，放在口袋里，想吃了就一口一个。给小朋友当零食也特别合适。
3、果冻，说到果冻，大家都很熟悉，偶尔来几颗，很是休闲惬意的，是最受小朋友欢迎休闲零食之一。果冻是由食用明胶加水、糖、果汁制成。它外观晶莹，色泽鲜艳，口感软滑，有很多种口味。
4、以前过年是小孩吃个糖果，小饼干啥的，现在过年是大孩子和小孩子都要有零食，可以不吃饭，但是不能不吃零食，今天来给大家上一波好吃不贵的零食，过年可以备起来哟。
5、过年[_a***_]，追剧、打游戏、招待客人怎么能没有小零食，以下为大家整理了一些小零食，来看看吧。麻辣***手撕***真的非常非常滴香，而且它是风干的，上面的肉可以撕成一条一条的。
6、应该很多人都和我一样，居家休息的时候，嘴巴总想吃点什么，那就来点小零食解解馋吧，以下我就给大家推荐5款好吃小零食，一起来看看吧。
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